Suhe slive pri zaprtju: kako pravilno jemati in kuhati

Zdravniki

Zaprtje je velika nadloga v kateri koli starosti. Črevesje začne delovati počasi, zaradi česar se razvijejo bolečine, pojavi se občutek pritiska v trebuhu. Posledično postane težko izprazniti.

Na voljo je veliko zdravil za zdravljenje zaprtja, vključno z aktivnim ogljem, ki pomaga izprazniti odpadke in toksine..

To so lahko zdravila za enkratno ali trajno uporabo. Pomagajo tudi ljudska zdravila, med katerimi so zelo učinkovite decokcije in različne mešanice s suhimi slivami.

Suhe slive so posušene slive. Vsebuje blage odvajala in vlaknine. Zaradi te sestave se suho sadje pogosto uporablja v gospodinjstvu kot sredstvo za zaprtje..

Kako jesti suhe slive za odvajalni učinek?

Za reševanje težav z iztrebljanjem sadje uživamo tako ločeno kot v kombinaciji z drugo hrano, ki je bogata s prehranskimi vlakninami in vitamini, pomaga čistiti črevesje.

Suhe slive je najlažje jesti zjutraj na tešče. Hkrati je treba piti veliko čiste vode, da se poveča odvajalni učinek izdelka. Pred jedjo je treba posušeno sadje temeljito sprati pod pipo. Če je kost, jo je treba odstraniti.

Za začetek je priporočljivo jesti največ 3 kose. Če ni rezultata, lahko uporabite do 10 kosov hkrati, če ni alergijskih reakcij.

Pomembno je, da lahko izberete pravi izdelek. Dobra črna suha sliva z vidnim sijajem. Je elastičen na dotik in ne pušča sledi na prstih.

Na trgih prodajamo dve vrsti suhih sliv - prekajene in suhe. Tukaj morate izbrati glede na svoje okusne želje. Verjame pa se, da je sunkovit bolj primeren za zdravljenje in preprečevanje zaprtja..

Referenca! Čisto suho sadje se dolgo prebavi, zato ne pričakujte takojšnjega odvajalnega učinka. Vendar jih ni treba zlorabljati, da ne bi povzročili driske..

Pripravite suhe slive z datumi za zaprtje

Datlji lahko zapolnijo dnevno telesno potrebo po kaliju in so učinkoviti tudi pri zaprtju. Posušeni sadovi datljeve palme skupaj s suhimi slivami verjetno ne bodo pomagali pri dolgoročnih težavah..

Vendar jih je mogoče uporabiti pri kompleksnem zdravljenju, pa tudi za preprečevanje.

Obstaja en recept za odvar, ki bo pomagal znebiti zaprtja:

vzemite 150 g datljev in suhih sliv, nalijte liter čiste vode;
pristavimo na štedilnik, zavremo in na majhnem ognju dušimo 20 minut;
ohladi pri sobni temperaturi;
vzemite nastalo juho zjutraj pred obroki, 1 žlica;
Hranite v hladilniku.

Sodeč po pregledih, juha prvič ne bo delovala. Zato je za hitro rešitev težave bolje izbrati zdravilo ali klistir, zdravilo iz datljev in suhih sliv pa bo izboljšalo delovanje črevesja in pomagalo preprečiti zadrževanje blata v prihodnosti..

Kako narediti suhe slive kot odvajalo?

Če vam suho sadje ni všeč v čisti obliki, lahko z njim kuhate kompote, decokcije ali dodajate sladicam. Tu so osnovne možnosti kuhanja:

Kompot. Vzamemo 100 g posušenih sliv in zalijemo z litrom vode. Zavremo in kuhamo eno uro. Lahko ga jemo toplega ali ohlajenega. Vzemite kozarec zjutraj pred obroki.

Infuzija. 100 g suhih sliv prelijte z 0,5 litra vrele vode in pustite čez noč na toplem. Lahko uporabite termo. Vzemite pol kozarca zjutraj pred obroki. V infuziji se zadrži več hranil kot v juhi in kompotu.
Juha. 200 g suhega sadja nekaj minut prelijte s kozarcem vrele vode. Zmes pristavimo na štedilnik in dušimo pol ure. Ohladite pri sobni temperaturi, precedite skozi sito ali gazo. Vzemite 1 žlico pred obroki.

Nasvet! Za izboljšanje okusa lahko dodate katero koli sladilo - sladkor, med, sirup, sladila.

Čiščenje z mešanico zaprtja (suhe marelice, suhe slive, sena)

Za večjo učinkovitost je pripravljena mešanica več sestavin, ki lahko reši tudi težavo z zaprtjem..

Suhe marelice pozitivno vplivajo na prebavni sistem, pomagajo okrepiti telo in očistiti toksine in toksine.

Vsebuje vlaknine, ki pomagajo preprečevati zaprtje. Suhe marelice lahko uporabljamo tako ločeno kot v obliki decokcij, kompotov, pa tudi za pripravo mešanic.

Zelišče sene je eno najmočnejših odvajal. Poveča tonus mišic prebavil, prispeva k krčenju prebavnega sistema, kar pomaga spodbujati prebavljeno hrano.

Senna blago blaži bolečino in blaži črevesno draženje.

vzemite 0,5 kg suhih sliv in suhih marelic, mleto;
v lekarni kupite 2 pakiranja zelišč, jih zmeljite;
sestavine temeljito premešajte in dodajte 2 skodelici medu;
pripravljeno mešanico zaužijemo vsak dan, 1 žlico.

Pomembno! Senna je prepovedana za ljudi, ki se zdravijo s steroidnimi hormoni in diuretiki. Kombinirana uporaba zelišč in teh zdravil ogroža pomanjkanje kalija v telesu.

Suhe slive s kefirjem - kako pripraviti in vzeti odvajalo?

Kefir je fermentiran mlečni izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ga telo dobro absorbira. Lahko obnovi črevesno mikrofloro, zato je njegova uporaba indicirana za nagnjenost k zaprtju..

Kefir lahko pijemo ločeno, za večjo učinkovitost pa dodamo suho sadje in druge sestavine.

Tukaj je preizkušen recept:

na soncu sperite slive s tekočo vodo, odstranite semena;
z vilicami zgnetemo nekaj kosov in prelijemo kozarec kefirja z 1-2% maščobe;
po 2 urah je zmes pripravljena za uporabo;
morate vzeti pred obroki ali ponoči.

Za kuhanje lahko uporabite mešalnik, nato pa bo pijača bolj nežna. Namesto suhih sliv so primerne suhe marelice. Recept bo enak.

Pozor! Kefir je kontraindiciran pri intoleranci za laktozo. Izdelek ni priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi zgage, gastritisa in peptičnega čira.

Recepti s suhimi slivami za zaprtje

Poleg decokcij in poparkov obstaja še veliko receptov, ki bodo pomagali rešiti težavo pri odvajanju črevesja..

Tu so najbolj zanimive možnosti:

Kompot. Potrebovali boste 100 g rozin, suhih marelic in suhih sliv, 80 g suhih jabolk in 50 g fig. Zmes nekaj minut prelijte z vrelo vodo in vodo odcedite. Postavite v ponev, dodajte polovico 1 limone in 1,5 litra vode. Zavremo in kuhamo pol ure. Odstavite s štedilnika, zavijte s toplim šalom in pustite 12 ur. Vzemite kozarec zjutraj in zvečer pred obroki. Za prijetnejši okus lahko uporabimo katero koli sladilo. Toda ne pozabite, da če imate raje med, potem pri visokih temperaturah izgubi svoje koristne lastnosti. Zato je bolje, da izdelek dodate tik pred zaužitjem pijače..
Juha z ovesom. Zrno je bogato z vlakninami, ki so bistvenega pomena za delovanje črevesja. Uporabljajo ovsena semena, ne ovsene kaše, ki se prodaja v trgovinah. Za pripravo juhe potrebujete več kosov suhih sliv in 200 g ovsa. Komponente prelijemo s 500 ml vrele vode in damo na majhen ogenj. Kuhajte 30 minut. Ohladimo pri sobni temperaturi in precedimo skozi gazo. Vzemite do 3-krat na dan v kozarcu.
Vitaminska mešanica. Kilogram posušenih sliv podrgnite skozi sito ali mleto meso v mlin za meso. Dodajte med po okusu in premešajte. Vzemite majhno žlico s čisto vodo.
Zmešajte z drugim suhim sadjem. Vzemite 100 g fig, suhih sliv in suhih marelic, zmeljite z mešalnikom. Dodamo 100 g medu. Žlico z zadnjim obrokom. Pripravljeno mešanico shranimo na hladnem. Korist fig v takšni mešanici je, da vsebuje pektine in vlaknine, ki zmehčajo iztrebke in obnovijo črevesno peristaltiko..
Skuta sladica. Recept je preprost - slive zmešajte s skuto. Edini pogoj je, da morate v primeru zaprtja vzeti fermentiran mlečni izdelek z vsebnostjo maščobe vsaj 9%. Skuta z nizko vsebnostjo maščob lahko poslabša položaj, še posebej, če jo uživamo v čisti obliki.
Zdrava solata. Vključuje lahko različno suho sadje, vendar bomo imeli rozine, feijoo, suhe slive in suhe marelice. Sestavine sperite z vodo, dodajte oljčno olje in premešajte. Hkrati čiste rozine ne bodo lajšale zaprtja, bodo pa v kombinaciji z drugimi izdelki izboljšale proces prebave hrane. Feijoa vsebuje pektin, ki blagodejno vpliva na prebavni trakt..
Zdravilna solata. Suhe slive na pari, naribajte surovo peso. Suho sadje zmeljemo, dodamo pesi, solimo, potresemo z limono, začinimo z maslom, nemastno kislo smetano ali naravnim jogurtom. Ta solata je primerna za vsakodnevno uživanje. Rdeča pesa pomaga začeti postopek čiščenja in obnoviti naravno črevesno mikrofloro. Za pripravo solate lahko vzamete kuhano zelenjavo, vendar je uporaba surove veliko bolj učinkovita..

Nasvet! Suhe slive so dovoljene nosečnicam za preprečevanje zaprtja. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, ker suho sadje prispeva k povečanju telesne mase..

Ali je mogoče, da imajo otroci suhe slive in pri kateri starosti?

Številne matere so se soočale s problemom zaprtja pri otrocih. To se pogosto zgodi pri prehodu na umetno hranjenje ali po uvedbi dopolnilne hrane. Slive tudi tukaj pridejo prav.

Pri kateri starosti je mogoče dati zdravilo? Viri vsebujejo različne informacije - nekje pišejo, da je to mogoče od 3 mesecev, nekje pa prepovedujejo do enega leta.

Po podatkih WHO, če je otrok popolnoma dojen, dopolnilna hrana ni priporočljiva do 6 mesecev.

V tem primeru se odsotnost blata 5-7 dni ne šteje za zaprtje. Seveda pod pogojem, da se otrok počuti normalno.

Stare šole pediatri dovoljujejo hranjenje s sadjem od 3 mesecev. Sodobni otroški zdravniki priporočajo, da počakate šest mesecev, kar vam omogoča, da daste malo vsega. Hkrati mora mati poskrbeti, da dojenček nima alergije na nov izdelek..

Obstajajo številni pogoji, v katerih so suhe slive pri otrocih kontraindicirane. To so nizke ravni hemoglobina v krvi, kronične bolezni in nagnjenost k alergijam..

V drugih primerih lahko suho sadje dajemo v omejenih količinah..

Kako pripraviti zdravilo za zaprtje za otroka:

Pire. Suhe slive nekaj minut prelijte z vrelo vodo. Odstranite kožo in zmeljite. Prilijemo nekaj vode in dušimo v vodni kopeli. Ohladite pri sobni temperaturi in dajte dojenčku v majhnih delih. Bolje začeti z majhno žličko na dan in paziti na reakcijo.
Kompot. 100 g posušenih sliv prelijemo s kozarcem vode in zavremo. Ohladite in dajte otroku pred obroki. Pijačo lahko pripravimo iz mešanice suhih sliv, rozin in suhih marelic.

Pozor! Otrokom, mlajšim od enega leta, ni treba dodajati sladil. To še posebej velja za med, ki je močan alergen..

Koristne lastnosti suhih sliv - kako vpliva na črevesje?

Posušene slive so vir vitaminov, makro- in mikroelementov, polisaharidov in bioflavonoidov. Vsebuje veliko vitamina C in folne kisline ter vitaminov skupine B, ki so nujni za pravilno delovanje črevesja..

Zakaj so suhe slive koristne:

odpravlja občutek teže po jedi;
lajša riganje in zgago;
preprečuje stagnacijo blata, ga mehča;
obnavlja mikrofloro;
deluje antispazmodično in blago analgetično.

Posledično se zaradi vlaknin in pektinov blato poveča, gladke mišice črevesja se začnejo krčiti in njegov tonus se poveča. Obstaja odvajanje blata.

Obstaja ena skrivnost. Da bi imelo suho sadje ustrezen učinek, je pomembno, da pijemo veliko tekočine. Dajte prednost čisti vodi brez plinov pri sobni temperaturi.

Je pomembno! Med raziskavo na švicarski Visoki tehnični šoli v Zürichu je bilo ugotovljeno, da suhe slive vsebujejo akrilamid.

Ta strupena spojina poškoduje možganske celice in povzroča raka dojke in mehurja. Vendar je treba opozoriti, da se snov sprosti, ko se kateri koli izdelek segreje pri temperaturah nad 100 stopinj.

Kdo ne sme sušiti sadja?

Kljub vsej uporabnosti obstajajo številni pogoji, v katerih je suho sadje prepovedano. Kalorični so zelo visokokakovostno, zato je bolje, da ljudi s prekomerno telesno težo ne pretiravamo..

Enako velja za bolnike z diabetesom mellitusom - lahko povzročijo močan dvig krvnega sladkorja. Zaradi velike vsebnosti vlaknin izdelek ni priporočljiv za ljudi z vnetjem prebavil.

Za katere bolezni so suhe slive kontraindicirane:

ledvični kamni, sečni in žolčnik;
oslabljen metabolizem;
peptični čir in 12 na dvanajstniku;
hipotenzija;
blato in dolgotrajna odsotnost odvajanja;
nagnjenost k alergijam;
nizek hemoglobin.

Ne pozabite, da zdravljenje kroničnega zaprtja zahteva sklop ukrepov - prehrana, pitje dovolj tekočine, aktiven življenjski slog in v nekaterih primerih brez pomoči zdravil ne gre.

Suhe slive ne bodo takoj odpravile težav z iztrebljanjem, vendar so učinkovite kot sredstvo za preprečevanje patološkega stanja..

Elena

Prijatelji, članek mi je bil všeč! Delite s prijatelji! Samo en klik na socialni gumb. omrežja in končali ste! To mi bo pomagalo, da bom spletno mesto še bolj uporabno in zanimivo za vas.!

Suhe slive za hujšanje

Najbolj dišeče in najslajše suho sadje si zasluži pozornost, ne samo zaradi svojih kulinaričnih lastnosti, temveč tudi zaradi koristi za zdravje, ki jih ljudje že dolgo odkrivajo in jih aktivno uporabljajo za hujšanje doma. To sredstvo za boj proti odvečnim kilogramom ima veliko oboževalcev in njihove vrste nenehno dopolnjujejo tisti, ki so vsaj enkrat poskusili to okusno prehrano..

Paradoksalno je, da to suho sadje z dovolj visoko kalorično vsebnostjo (230 kcal) pomaga učinkovito znebiti odvečne teže. V mnogih dietah so suhe slive uvrščene med najboljše prigrizke. To je posledica dejstva, da je delež, potreben za prijetno prigrizek, zanemarljiv - samo 4-5 kosov (približno 40 kcal). S tako veliko kalorijami je nemogoče preseči kalorije, a če se počutite siti, je to povsem dovolj. To je zato, ker je 63% njegove sestave vlaknin, ki v prebavilih nabreknejo in dajo občutek dolgotrajne sitosti..

Nadomestki dietnih sladkarij

Tistim, ki trpijo zaradi nedostopnosti sladkarij in sladkarij na dieti, je to suho sadje v veliko pomoč. Lahko nadomeščajo sladkor, saj vsebujejo sadne sladkorje, glukozo, saharozo, ki so manj škodljivi za postavo. Če jih zdrobimo in dodamo pečenemu sadju, je okus sladice sladek, nežen in izrazit, brez kakršne koli škode v harmoniji. Redno uživanje suhega sadja slive lahko postane navada in popolnoma nadomesti potrebo po visokokaloričnih prigrizkih.

Posušena sliva je tako koristna, da jo je pogosto priporočljivo uporabljati ne samo za prehransko prehrano, temveč tudi za sestavljanje otroške prehrane. Dodatek te komponente v kompote jih naredi bolj okusne in zdrave..

Kako nastajajo suhe slive

Za ta postopek niso primerne vse slive, ampak le tiste, ki izpolnjujejo zahteve glede vsebnosti suhe snovi (19%), sladkorjev (14%) in kislin (1%). Najboljši plodovi so izbrani za pridelavo, olupljeni in včasih tudi brez koščic. Nadalje se naravno sušenje pojavi ali pospeši pod vplivom visoke temperature. Najbolj uporabno suho sadje se suši s semeni pri normalni temperaturi (vitamini so v njih čim bolj ohranjeni), zdaj pa so to redki, saj se tehnologija kuhanja pospeši v komercialne namene. Če želite izgubiti težo, morate pri izbiri med sunkovitim in prekajenim dati težo, saj prekajeni pogosto kuhamo s sladkorjem, snovi, ki nastanejo med kajenjem, pa ne koristijo zdravju..

Lahko ga naredite doma s pomočjo temno modrih sliv, tako da jih posušite v sušilniku zelenjave. Bolje je shranjevati v papirnatih vrečkah v prezračevanih lesenih škatlah - tako ne bo dvomov o kakovosti izdelka.

Korist in škoda

Zelo pomembno je, da posušene slive zadržijo vsa hranila, ki jih najdemo v svežem sadju. Toda v suhem sadju postane njihova koncentracija večja zaradi izgube vlage med sušenjem, zaradi česar je še bolj uporabna, vsebnost pektina in fruktoze v suhem sadju pa je veliko večja kot v svežem. Prisotnost posušenih sliv v prehrani je indicirana za slabokrvnost in spomladansko pomanjkanje vitaminov.

Vitamini, minerali, rastlinske snovi, potrebne za zdravje - seznam sestavnih delov je zelo raznolik:

Kalij, vsebovan v suhem odtoku, vpliva na stabilno delovanje živčnega sistema, srčne mišice, zagotavlja delo kalijevo-natrijeve črpalke in s tem lajša konvulzivno pripravljenost, izravnava krvni tlak.
Prisotnost vitamina E in beta-karotena ščiti celične membrane pred napadi prostih radikalov in jih ohranja, kožo ščiti pred nastankom gub.
Bor je redek predstavnik sestave rastlinskih proizvodov, pomemben je v procesu tvorbe kostnega tkiva. Zaradi skupnega dela bora, vitamina D in kalcija lahko postanete lastnik močnih kosti in zob in tudi ne boste imeli težav s strjevanjem krvi..
Vsebnost železa je impresivna: 2,1 mg na 100 gramov izdelka. Ta parameter vam omogoča, da hemoglobin v krvi vzdržujete na ustrezni ravni in zagotovite transport kisika do vseh celic telesa.
Cink in selen iz suhih sliv lase naredijo bujne in preprečujejo plešavost, krepijo nohtno ploščo in omogočajo hitrejše rast nohtov.
Baker, ki prihaja iz suhega sadja, daje koži in lasem normalno pigmentacijo in služi za absorpcijo železa.
V sestavi prisotne organske kisline so potrebne za vzdrževanje kislinsko-bazičnega ravnovesja, antiseptični učinek in aktiviranje peristaltike črevesne sluznice..

Kljub vsem zgoraj navedenim prednostim ne smemo pozabiti, da lahko nenadzorovano uživanje suhih sliv povzroči prekomerno nastajanje plinov v črevesju, drisko in dehidracijo. Zato se morate pri uporabi še tako koristnega izdelka držati razumnih ukrepov..

Zakaj so suhe slive koristne za hujšanje

Da bi razumeli, ali je koristno za hujšanje, se morate seznaniti z njegovimi osnovnimi lastnostmi in značilnostmi. Zaradi uravnotežene sestave ima to suho sadje širok spekter pozitivnih učinkov na človeško telo..

Glikemični indeks suhih sliv je le 29 (za primerjavo: glikemični indeks sladkorja je 70). Ta pomembna značilnost ne bi smela biti zanimiva samo za ljudi s sladkorno boleznijo. Ta parameter je neposredno odgovoren za stabilizacijo ravni sladkorja in izločanje inzulina, insulin pa je katalizator za telesno presnovo. Čim bolj gladko je krvni sladkor, manj telesne maščobe telo shrani..
Suho sadje je zaradi vsebnosti pektina sposobno znižati raven holesterola. Bolj aktivno kot se znebite holesterola, hitrejši je proces hujšanja.
Suhe slive vsebujejo dovolj vlaknin, da zagotovijo veliko količino prehrambenih mas, ki vstopijo v želodec, brez maščob, ki so sovražniki postave. Pomaga preprečiti nepotrebne prigrizke in visok vnos kalorij..
To suho sadje kaže lastnosti naravnega antidepresiva. Pomen tega dejavnika je težko podceniti za tiste, ki so kdaj sledili dieti. S to komponento je izključena možnost nenadnih sprememb razpoloženja, depresivnih čustvenih stanj in motenj spanja. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje možganov in izboljšuje duševno aktivnost..
Visoka vsebnost antioksidantov omogoča nevtralizacijo učinka prostih radikalov na celice telesa, ohranjanje celovitosti molekul DNA in s tem podaljšanje mladosti.
Vlaknine, ki jih vsebuje suho sadje, pomagajo ohranjati učinkovito delovanje črevesja, lajšajo zaprtje in druge prebavne težave. Suha vlakna vsebujejo 7,1 g topnih in netopnih vlaken na 100 g izdelka. Topne vlaknine aktivno absorbirajo holesterol v krvi, medtem ko netopne vlaknine sodelujejo pri nadzoru glukoze. Poleg tega se voda iz debelega črevesa kopiči v topnih vlakninah, s čimer se zmehča blato in omogoča enostavno gibanje črevesja. Prisotnost netopnih vlaknin v vlaknih velja za enega od preventivnih dejavnikov v boju proti benignim in malignim črevesnim tumorjem. Suho sadno vlakno spodbuja še en pomemben proces: maščobe, ki vstopijo v prebavila, nimajo časa, da se popolnoma absorbirajo, ampak jih skupaj z iztrebki odstranijo zaradi povečane motorične funkcije topnih in netopnih prehranskih vlaken.
Ugotovljeno je bilo, da sta v tem suhem sadju sorbitol in difenilizatin. Obe snovi kažeta blag odvajalni učinek, ki ga ima vsak, ki je jedel suhe slive. Skupaj s tem učinkom se iz telesa odstranijo toksini in druge strupene snovi, zato sistematična uporaba suhih sliv izboljša prebavo in pomaga znebiti odvečnih kilogramov.
Antocijanin, ki ga vsebujejo prehranske vlaknine, pomaga obnavljati čvrstost in gladkost kože po večji izgubi teže in preprečuje pojav celulita.

Pravila prehrane o suhih slivah

Obstaja več načinov uporabe suhih sliv za hujšanje:

Kot osnovni ali dodaten izdelek za organizacijo postnih dni.
Za prigrizke med obroki.
Uporablja se kot glavna sestavina prehrane.
Kot naravno odvajalo zmerne jakosti.

Ko se odločite za uporabo diete s suhimi slivami, morate poznati osnovne zahteve, ki bodo postale ključ do hitrega uspeha in bodo zagotovile viden rezultat brez škode za telo..

Slane, prekajene, sladke in pečene izdelke v prehrani je treba zmanjšati ali odpraviti..
Poraba vode naj bo vsaj 2 litra na dan.
Ne jejte manj kot 3 ure pred spanjem.
Poskrbite za normalno telesno aktivnost: nočno ležanje in hkrati hujšanje ni realno na nobeni dieti.

Kako izbrati pravo suho slivo

Videz je pokazatelj kakovosti tega izdelka. Pomembno je, da si zapomnite nekaj točk za pravilno izbiro sadja, da ne kupujete suhega sadja nizke kakovosti.

Bodite pozorni na barvo: modra ali rjava vam ne ustreza, to je znak predelave s škodljivimi kemikalijami, ki podaljšujejo rok uporabnosti in preprečujejo pojav žuželk, a škodljivo vplivajo na zdravje. V tem primeru je treba plodove temeljito oprati pod tekočo vodo, čeprav ta ukrep težave ne odpravi v celoti. Pravilno pripravljeno suho sadje mora biti črno in rahlo sijoče. Preveč sijoče plodove pred sušenjem obdelamo s posebnim reagentom - žveplovim bisulfatom, zaradi česar niso bolj uporabni.
Plodovi naj bodo mehki, ne suhi, vendar dovolj čvrsti.
Prisotnost izrazitega belega cvetenja je dokaz nastanka plesni. Če uživate tak izdelek, lahko pride do zastrupitve s hrano, zato ga morate obiti..
Suhe slive bi morale biti sladkega okusa, rahlo kisle. Prisotnost grenkega priokusa je slab pokazatelj, takšno suho sadje se zavrne.

Kalifornijske suhe slive imajo najbogatejšo prehransko sestavo, vendar se ne razlikujejo zelo od različnih sort..

Dietni meni

Suho sadje sliv se uporablja pri mono-dietah za hujšanje in kot ena glavnih sestavin prehrane, ki deluje v povezavi s številnimi drugimi izdelki. Ljudem, ki jih skrbi varno hujšanje, svetujemo, da vsak dan pojedo 6-8 sadja in zvečer pijejo napitek, pripravljen po spodnjih receptih. Ta pristop ne pomaga le, da se znebite odvečnih oblog, ampak tudi izboljša stanje imunskega sistema. To je posledica prisotnosti vitamina C - gradbenega materiala za oblikovane sestavne dele imunosti.

Dnevi posta na suhih slivah

Tistim, ki vadijo postne dni, bo prišel prav. Suho sadje morate najprej popariti v topli vodi in ga naenkrat pojesti po 100 g. Na dan mora biti 5-6 takšnih pristopov v razmikih 2-3,5 ure. Infuzije, v kateri so bile suhe slive, ne smemo izliti. Nekaj hranilnih snovi gre vanj, zato ga lahko pijete med obroki. Vodna bilanca bo pomagala ohraniti mineralno mirno vodo in zeliščne infuzije brez sladkorja.

Dieta 3 dni

Ta ekspresna dieta se uporablja, če morate hitro shujšati in zmanjšati prostornino telesa v bokih in trebuhu. V 3 dneh izguba teže znaša 2-3 kg. Takšna dieta spada med nizkokalorične in aktivira procese uriniranja in odvajanja črevesja, zato se lahko telo v primeru kroničnih bolezni prebavil ali sečil odzove s poslabšanji.

V tem tečaju so glavne sestavine suhe slive in kefir. Kefir je najbolje uporabiti z nizko vsebnostjo maščob. Dnevna norma bi bila poraba 1,2 litra kefirja in 100 g suhega sadja (približno 100 kcal). Celoten volumen je treba razdeliti na 6-7 obrokov. Po želji lahko iz sestavin pripravite koktajle: suho sadje s kefirjem stepete v mešalniku. Sadje lahko predhodno vztrajate v kefirju, potem bodo postali mehkejši. Priporočljivo je, da del hrane popijte ali pojeste počasi, z žlico, zato se bo laksativni učinek pojavil prej.

7 dni

Ta dieta kaže odlične rezultate: na teden lahko izgubite 4 kg. Hujšanje bo enostavno, lakota ne bo napadla. Poleg tega bo postopek potekal fiziološko in celo pomagal nasičiti telo z vitamini, koristnimi snovmi, kar bo vplivalo na splošno počutje in videz..

Ta tečaj je pogosto predpisan med zdravljenjem ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, kot enega najbolj neškodljivih. Sladko suho sadje 7 dni vpliva na sestavo človeške krvi in znatno zmanjša vsebnost trigliceridov (maščobnih derivatov), kar je razlog za postopno zdravo hujšanje.

Metoda temelji na dejstvu, da dnevni meni ves teden vsebuje največ 1200 kcal. Hkrati pa prehrano v široki paleti izdelkov predstavljajo različne skupine živil. Vsebuje svežo in pripravljeno zelenjavo in sadje, ribe in morske sadeže, meso, mlečne izdelke in cela zrna (razen riža).

Okvirni meni za en dan je videti takole:

Zajtrk: 100 g kaše z 1 suho slivo in skodelico zelenega čaja.
Kosilo: kozarec kefirja in suhih sliv.
Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna enolončnica z mesom, rezina ribe ali morskih sadežev - 100 g, kompot iz suhih sliv.
Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja in suhih sliv.
Večerja: sadna solata s suhimi slivami, začinjena s kefirjem. (Včasih namesto solate pojejte 100 g pustega mesa, rib ali morskih sadežev).
Pozno večerja: koktajl iz suhega sadja in kefirja.

Če želite doseči bolj izrazit rezultat, mora biti uporabljeni kefir brez maščob in porcije minimalne..

Na kefirju in suhih slivah

Oba izdelka se pogosto uporabljata pri različnih dietah in v kombinaciji dajeta še boljše rezultate. V mešalniku morate premagati kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 8 kosov. suho sadje. Koktajl je okusen in zelo zdrav. Vsak večer morate namesto večerje popiti kozarec takšnega koktajla, medtem ko zajtrk in kosilo ne podležeta ostrim prilagoditvam. Edina zahteva je, da sladkarije popolnoma izključimo iz prehrane..

Ta koktajl ima zelo izrazit diuretični in odvajalni učinek, zato ga pitje med zajtrkom in večerjo ni priporočljivo: povzročal bo neprijetnosti, povezane s pogostimi obiski stranišča čez dan.

Skuta s suhimi slivami

Če kefirja ni na seznamu najljubših živil, potem je lahko alternativa prejšnji prehrani vrsta hrane, pri kateri je kefir nadomeščen s skuto. Za dnevno večerjo morate zmešati 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob in 8 jagod suhega sadja. V nasprotnem primeru se velja držati splošnih pravil hujšanja: zmanjšajte porcije, ne jejte pred spanjem, se ukvarjajte s športom in pijte veliko vode.

Takšna prehrana ni zasnovana za daljše obdobje, optimalen čas je do dva tedna.

Suhe marelice in suhe slive

Osnovna živila te vrste hrane iz telesa uspešno odstranjujejo toksine in nakopičene odpadke. To vam bo omogočilo, da boste redno izgubljali težo, če se prehrana dodatno prilagodi in postane skladna z načelom prekomerne porabe energije (ki jo dosežemo z veliko telesno aktivnostjo). Ta metoda ne bo omogočila hitrega hujšanja, lahko pa pospeši metabolizem in uravnava presnovne procese..

Izdelek, ki je pripravljen za to dieto, se imenuje "sladke sladkarije", kar kaže na njegov prijeten sladek okus. Posoda, ki zagotavlja učinek, je v tem primeru sestavljena iz naslednjih sestavin:

100 g suhih sliv;
100 g suhih marelic;
2 žlici žlici žlice zelišča sene;
50 g lanenih semen.

Vse sestavne dele je treba dvakrat spraviti skozi mlin za meso in jih postaviti v hladilnik v zaprto stekleno posodo. Pol sladke žlice mešanice pojejte pol ure pred zajtrkom in po večerji.

Zdravilo ima močan odvajalni, diuretični in holeretični učinek, zato ta metoda ni primerna za ljudi z motnjami v delovanju jeter ali žolčnika.

Ovseni kosmiči s suhimi slivami

Ovsene jedi, kuhane v vodi, se uporabljajo 7-10 dni. Prepovedano je dodajati sladkor dietetični ovseni kaši, vendar dodajanje sladkega suhega sadja ne samo da ne upočasni izgube teže, ampak jo, nasprotno, pospeši. To je zato, ker je zaprtje največja težava pri ovseni kaši. Dodajanje suhih sliv kaši olajša ta trenutek, saj zaradi prehranskih vlaknin črevesje pogosteje prazni. Teden dni ta jed lajša 5 kg odvečne teže.

Skozi vse dni je pomembno upoštevati režim pitja in zaužiti vsaj 2 litra tekočine v obliki vode ali čaja brez sladkorja.

Dieta s suhimi slivami z več sestavinami

Trajanje takšne diete ni omejeno na določeno število dni, saj takšna prehrana ni stresna, vsebuje vse prehranske sestavine, potrebne za odlično zdravje in popolnoma nasiči telo.

Približen meni za 2 dni je razvit po naslednji shemi.

Zajtrk: 100 g ovsene kaše, riževe ali ajdove kaše s suhimi slivami, kava brez sladkorja.
Kosilo: 2 suha sadja, zmehčana v vodi.
Kosilo: zelenjavna juha (zeljna juha ali boršč) z rženimi krutoni, 100 g piščančjega ali puranjega mesa.
Popoldanski prigrizek: 2 suha sadja.
Večerja: 150 g skute brez maščobe in 3 suhe sadje.

Zajtrk: 2 piščančja jajca (kuhana ali surova), 1 jabolko, dve suhi slivi, črna kava brez sladkorja.
Kosilo: 2 suha sadja.
Kosilo: zelenjavna solata, 150 g kuhanega ribjega fileja.
Popoldanski prigrizek: 2 suha sadja.
Večerja: zelenjavna solata z oljčnim oljem, 200 g pustega mesa, 3 suhe sadje.

Jedilnik teh dveh dni je treba zamenjati, lahko ga spremenite in upoštevate splošna pravila zdrave prehrane. Samo glavna sestavina bo ostala nespremenjena - suhe slive in jedi na njeni osnovi..

Suhe slive za hujšanje: v 4 dneh izgubimo 2 kg, ne da bi bili lačni

Suhe slive ali suhe slive so eden najbolj dragocenih in uporabnih izdelkov za normalno delovanje telesa. Edinstvena sestava, visoke hranilne in okusne lastnosti omogočajo uporabo suhih sliv za hujšanje, izboljšanje delovanja prebavil, preprečevanje slabokrvnosti, normalizacijo presnovnih procesov in povečanje zaščitnih lastnosti telesa. In to ni popoln seznam njegovih uporabnih lastnosti..

Vendar se ta članek ne bo osredotočil toliko na krepitvene in zdravilne lastnosti tega suhega sadja, temveč na njegovo vlogo pri hujšanju. Podrobneje si bomo ogledali učinek suhih sliv na hujšanje in se naučili, kako pravilno uporabljati to suho sadje za hujšanje..

In pregledi tistih, ki so to metodo že preizkusili, vam bodo pomagali spoznati suhe slive za hujšanje.

»Preizkusila sem veliko diet, vendar sem zelo hitro ugotovila, da zame premalo prehrane ni primerna. Težko spoštujem stroge omejitve hrane, vrti mi se in brutalna lakota me pogosto potisne v okvare. A s prehrano, ki vključuje suhe slive, se je izkazalo, da je vse drugače. Mirno ga je prenesla in brez velikega truda odvrgla 5 kg. Brez občutka lakote, brez škode za zdravje ".

Stroge diete je namreč zelo težko prenašati in s tem se bodo strinjali vsi, ki so jih vsaj enkrat preizkusili. Nizkokalorična dieta, ki jo je treba upoštevati dlje časa, stalen občutek lakote pogosto povzroča depresijo, depresijo. In motnje v dietah lahko vodijo do težav s prebavili in še večjega povečanja telesne teže. Zato je lahko dietni meni, ki vključuje suhe slive za hujšanje, idealen primer prehrane za tiste, ki želijo shujšati brez zgoraj navedenih težav..

Dovolj raznolika prehrana vam ne bo dala duha, suhe slive pa ne bodo sprejele občutka lakote in vas potisnile v razčlenitev. Mimogrede, znanstveno je dokazano, da so suhe slive idealen prigrizek za hujšanje. Med raziskovanjem so znanstveniki ugotovili, da 2-3 kosi tega suhega sadja popolnoma potešijo lakoto in dajo dolgotrajen občutek sitosti, saj ima to sadje nizek glikemični indeks. To upočasni sproščanje energije in poskrbi, da se dlje počutite siti. Če imate torej s seboj vedno vrečko tega čudovitega suhega sadja, bodo štirje dnevi, namenjeni dieti, neopazno minili, rezultat pa bo izguba vsaj 2 kilograma. Tako postanejo očitne koristi suhih sliv za hujšanje..

Dietni meni s suhimi slivami

Dieta za prvi dan

Za zajtrk se odločite za: eno trdo kuhano jajce, skodelico naravne kave brez vseh vrst sladil, eno svežo grenivko. Zajtrk lahko končate ali obratno začnete z nekaj suhih sliv.

Za kosilo pripravite navaden boršč, vendar brez dodajanja krompirja, rženega (polnozrnatega) kruha. Prigrizek ali prigrizek - osem suhih sliv in 2 orehova jedrca. Lahko pijete sveže skuhan čaj, najboljše pa je zeleno.

Za večerjo skuhajte ribe (bolje je, da jih zavrete ali spečete na žaru), kuhano jajce. Za sadje dajte prednost pomarančni, od pitja - nesladkan čaj.

Drugi dan diete

Postrežemo kot zajtrk: trdi sir v količini 30 gramov, ki ga temeljito prežvečimo in speremo z nesladkano kavo. Za prigrizek so suhe slive (2 kosi) primerne za hujšanje.

Za kosilo je najbolje jesti zeljno juho in majhen toast rženega (polnozrnatega) kruha, rezino kuhane puste govedine, težke 100 gramov, 2-3 mandljeva jedrca in svež nesladkan čaj.

Za večerjo lahko pripravite solato iz sezonske zelenjave, za preliv pa izberete rastlinsko olje z limoninim sokom. Sladica - štiri suhe slive. Pitje - čaj brez sladkorja.

Prehrana tretji dan

Zajtrk - sendvič iz majhnega kosa rženega (polnozrnatega) kruha, trdega sira in puste šunke. Pijača - nesladkana kava, sladica - tri suhe slive.

Za kosilo pripravite zelenjavno juho, s katero lahko pojeste prepečenec iz rženega kruha, en zrel paradižnik in srednje velik krompir, skuhan v lupini. Sladica - dve suhi slivi. Pitje - čaj.

Na ta dan je za hujšanje dovoljen prigrizek iz jabolk in suhih sliv.

Kosilo lahko opravite s kozarcem mleka ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, opečenim rženim kruhom in petimi suhimi slivami. Če vam je do pijače, si skuhajte čaj.

Prehrana četrtega dne

Za zajtrk so primerni Hercules kosmiči (100 g), napolnjeni z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, nesladkano kavo in štirimi suhimi slivami.

Za kosilo lahko jeste krompir brez krompirja, po en svež paradižnik in kumare, dve suhi slivi. Pitje - sveže kuhani čaj.

Za večerjo je dovoljen sendvič z rezino rženega kruha, majhnimi rezinami puste šunke in trdega sira, pestjo rozin in šestimi suhimi slivami.

Pitje kot običajno je čaj.

Ocene in komentarji avtorja

»Pol leta sem trpel zaradi hudega zaprtja. Preizkusil sem veliko načinov in metod, vendar neuspešno. Na koncu je eden od prijateljev predlagal suhe slive in kefir. Ta metoda se je izkazala za najbolj idealno za hujšanje in znebitev. Čeprav se je seveda učinek hujšanja izkazal za prijeten bonus pri reševanju moje težave ".

Suhe slive resnično zasluženo uživajo sloves naravnega odvajala. Mimogrede, to ljudsko mnenje potrjuje, čeprav ne tako dolgo nazaj, tudi mnenje strokovnjakov. Kot so ugotovili ameriški znanstveniki, to zdravo suho sadje vsebuje sorbitol in difenilisatin. Te snovi prispevajo k mehčanju blata in njihovi kasnejši evakuaciji iz telesa. Seveda to ni neposredna pot do izgube teže, vendar je vseeno mogoče nekaj teže shujšati z odstranjevanjem nakopičenih nečistoč, toksinov in zastale tekočine. Poleg tega so suhe slive za hujšanje primerne tudi kot pravo skladišče prehranskih vlaknin, ki pomagajo izboljšati prebavo in redno čiščenje črevesja..

No, o koristnih lastnostih kefirja ni treba govoriti. Tu lahko izboljšate črevesno mikrofloro, shujšate in vplivate na peristaltiko. Z eno besedo, par suhih sliv + kefir lahko resnično naredi čudeže.

Na njih lahko preizkusite njihovo skupno čudežno moč, kot sledi. V mešalnik vlijemo 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, mu dodamo 8 suhih sliv, odstranimo kosti in stepemo mešanico. Lahko ga vzamete kot pijačo na tešče in namesto večerje 2-3 krat na teden.

»Zelo rada imam vse vrste suhega sadja in že zdavnaj sem zamenjala vse sladkarije v svoji prehrani. Rozine, fige, datlji, suhe slive in suhe marelice za hujšanje so postale odlična alternativa čokoladi in piškotom za vsak dan. Kot rezultat - vitka postava (zahvaljujoč suhemu sadju - minus 6 kg), lahkotnost po telesu, zdravi lasje, močni nohti in sijoča koža ".

No, odločitev, da sladkarije zamenjamo s suhim sadjem, je hvalevredna in super je, če ji sledijo tudi drugi. Posušeno sadje, zlasti njihove mešanice, ki ga jemo kot sladico ali prigrizek, lahko resnično naredi čudeže. Prvič, vsebujejo in v dovolj velikih količinah najbolj dragocene vitamine (vitamin A, vitamine B, vitamine C in E, folno kislino) in elemente (kalij, magnezij, fosfor, selen, cink itd.), Ki le v dobro lepote in zdravja katere koli ženske. Drugič, kot že omenjeno, lakoto potešijo in ustvarijo občutek dolgotrajne sitosti. Če namesto piškotov za hujšanje uporabljate suhe marelice ali suhe slive, pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi, insulina in maščob (trigliceridov). In če jih uporabljate pred glavnim obrokom (dovolj je 4-5 kosov na dan), pomaga zmanjšati količino pojedene hrane.

Kako še lahko uporabljate suhe slive? Lahko ga dodate žitaricam, solatam in celo mesnim jedem. Lahko si pripravite poparek, ki ga jemljete vsak večer po 100 ml. Pripravljen je tako: 300 g izbranih jagod suhega sadja in 50 g lubja rakitovca zalijemo z 1,5 litra vode. Nato vse kuhajte na majhnem ognju največ pol ure, nato dodajte šipke (100 g). Vse skupaj naj vre 45 minut in vztraja čez noč. Po precejanju je pijača pripravljena za pitje.

Kalorična, a zelo koristna suha sliva za hujšanje

Vsi vemo, da je suho sadje zdravo, vendar je pogosto izključeno iz prehranskega jedilnika. Suhe slive so ene redkih, ki lahko pomagajo pri hujšanju, tudi z dostojno količino kalorij. Koncentracija hranil in vitaminov v njem je veliko večja kot v svežem sadju. Odlične so za prigrizke in lahko pomagajo lajšati željo po sladkorju. Samo 100 g posušenih sliv izboljša prebavo in izboljša vašo postavo.

Koristi in škoda suhih sliv

Ta izdelek dobimo s posebno metodo sušenja sliv. Najboljše so tiste, ki so bile pridobljene naravno, danes pa je veliko bolj pogosto najti suhe slive, ki so bile toplotno obdelane. Sposobnost suhega sadja, da pomaga pri hujšanju, so odkrili v 80. letih, takrat je postalo še posebej priljubljeno..

Suhih sliv ni mogoče imenovati nizkokalorični izdelek. 100 g vsebuje skoraj 250 kcal, vendar se ne smete bati. Koristi suhih sliv so uravnotežena sestava in visoka hranilna vrednost. Predvsem vsebuje ogljikove hidrate in vodo, malo je beljakovin in zelo malo maščob in pepela. Koristi suhih sliv za telo so naslednje:

Zaradi vsebnosti elementov v sledovih, kot so magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij in železo, pozitivno vpliva na ožilje in srce, reproduktivni sistem, kostno in mišično tkivo.
Pektini v sestavi pomagajo odstraniti toksine in toksine iz telesa.
Vsebuje veliko vitaminov, kot so PP, C in skupina B, ki povečujejo imunost, izboljšujejo kakovost kože, las in nohtov..
Približno 7 g prehranskih vlaknin pomaga izboljšati gibljivost črevesja in izboljšati prebavo. Ima odvajalni učinek. Zahvaljujoč sorbitolu in difenilisatinu suhe slive zmehčajo blato, hkrati pa odstranijo toksine.
Zaradi vlaknin se dolgo časa počutite siti. Prav tako pomaga zmanjšati velikost porcij, če jih pojemo pred obroki..
Sadni sladkor omogoča človeku, da se dolgo ne počuti lačnega, in nadzira hrepenenje po sladkem..

Tudi suhe slive imajo naslednje učinke na telo.

Uravnava raven sladkorja v krvi. Kljub dejstvu, da ima suho sadje visoko kalorično vsebnost, glikemični indeks izdelka ne presega 29. Ta kazalnik ima pomembno vlogo, saj stalna raven sladkorja omogoča, da metabolizem ostane na isti ravni. Oseba nima močne lakote. Prigrizek suhih sliv vsakič, ko lahko enostavno nadzirate apetit.
Zmanjšanje holesterola. Proces hujšanja se zgodi z zniževanjem ravni holesterola. Popolnoma se raztopi z žolčnimi kislinami, zahvaljujoč suhim slivam pa se izloči iz telesa. Ta izdelek ne vsebuje nasičenih maščob, kar lahko prispeva k debelosti in odpornosti na inzulin. Zvišujejo raven holesterola in povzročajo bolezni srca in ožilja..

Maščobe in soli zvišujejo krvni tlak in zadržujejo vodo v telesu, kar lahko povzroči otekanje in kapi. Redno uživanje suhih sliv pomaga zmanjšati njihovo količino, bistveno izboljša zdravje telesa in izgubi odvečne kilograme.

Antidepresivne lastnosti. Zaradi pomanjkanja nekaterih snovi med dieto začne človek doživljati stres, ki se kaže v slabi volji, izgubi moči, depresiji in depresiji. Lahko pride celo do motenj spanja. Slive pomagajo preprečiti te neprijetne posledice. Izboljša tudi duševno in čustveno počutje. Poleg tega vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.

In tukaj je več o grozdju za hujšanje.

Ali je mogoče med hujšanjem jesti ponoči

Rezultat in učinkovitost diete sta v veliki meri odvisna od pravilne uporabe suhih sliv. Da bi bila uporaba suhih sliv koristna za hujšanje, upoštevajte priporočila:

Na dan ne smete pojesti več kot 5 - 6 kosov posušenih sliv.
Glede na odvajalni učinek je treba suhe slive jesti 3-4 ure pred spanjem, da nič ne moti spanja.
Neželeno je mešati suho sadje z drugimi odvajali in izdelki.

Za prednosti suhih sliv si oglejte ta video:

Osnovni recepti

Dieta s suhimi slivami je lahko okusna, saj lahko iz nje skuhate zanimive jedi. Prehrana se izkaže za precej pestro.

Odvar suhe slive

Sestavine: suha sliva, skorja rakitovca, šipkov ali šipkov sirup, voda.

Najprej morate slive in krhlje preliti z vodo, segrevati na majhnem ognju približno pol ure. Nato dajte šipke in kuhajte približno 40 - 45 minut. Končano juho je treba infundirati čez noč pri sobni temperaturi. Naslednji dan morate precediti in shraniti v hladilniku.

Vzemite pol kozarca vsak dan ob 21. uri.

Mešanica suhega sadja

Sestavine: suhe slive, rozine, suhe marelice, šipki, naravni med, fige in seno.

Vse komponente pomaknite v mlin za meso. Nato maso zmešajte z medom. Shranjujte na hladnem v steklenem kozarcu. Mešanico lahko jemo s čajem ali kot sladico zjutraj..

Kefir s suhimi slivami

Ta jed je lahko hranljiva in prehranska prigrizek ali zajtrk. Več suhih sliv je drobno sesekljanih in zmešanih z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.

Tudi s pomočjo te pijače se lahko borite proti zaprtju in očistite telo toksinov.

Meso s suhimi slivami

Sestavine: pusto meso, suhe slive, čebula, 15% kisla smetana, jabolka, paradižnik, sir in zelišča.

Meso narežemo na tanke rezine in položimo na pekač čez čebulne obročke. Nato po plasteh razporedite oprane suhe slive, kislo smetano, rezine jabolk in mešanico paradižnika, naribanega sira in kopra. Dušimo v pečici, dokler se ne zmehča.

Prehrana na osnovi suhih sliv

Tisti, ki želijo doseči hitre rezultate hujšanja, lahko izberejo primeren način hujšanja na posušeni slivi. Lahko so sestavljeni iz samo ene komponente ali pa imajo raznoliko prehrano..

Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno upoštevati ta pravila:

Odpovejte se slanemu, prekajenemu, sladkemu, moki.
Upoštevajte režim pitja in zaužijte vsaj 1,5 litra vode.
Zadnji obrok naj bo ob 19. uri.
Prehrano mora spremljati aktivna telesna aktivnost.

3 dni

V tem času bi morali jesti samo kefir in suhe slive. Na dan morate zaužiti do 1,5 litra in 100 g suhega sadja. Vse to je treba razdeliti na 5 - 6 sprejemov na dan..

Pomembno pa je omeniti, da ta dieta velja za zelo trdo in skrajno. V treh dneh je mogoče shujšati do tri kilograme. Vendar ne smemo pozabiti, da je tako močno zmanjšanje teže povezano z izgubo tekočine, čiščenjem črevesja in zmanjšanjem vnosa kalorij. Zato se bo po opustitvi diete teža povrnila..

Ni ga mogoče izvesti pri različnih kroničnih boleznih, zlasti v akutni fazi..

En teden

Ta dieta je razmeroma blaga in zdrava. Pogosto ga priporočajo celo debelim otrokom. Število kalorij na dan se ne poveča za 1200 kcal. Na jedilniku je surova hrana, pa tudi kuhana na pari, kuhana ali na žaru. Na osnovi pustega mesa in rib, zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, žit.

Med tednom se morate pri sestavljanju menija držati sheme:

Zajtrkovati morate s kašo, na primer ajdo s suhimi slivami in piti zeleni čaj.
Prigriznite s kozarcem kefirja in suhega sadja.
Kosilo je treba s pusto juho. Za drugo bi morali jesti zelenjavo in pusto meso ali ribe. Morate piti kompot iz posušenih sliv ali drugega suhega sadja.
Prigrizek je enak kot zjutraj.
Večerja je solata iz sadja ali zelenjave, začinjena z olivnim oljem ali limoninim sokom. Vsakemu je treba dodati suhe slive. Pusto meso ali morski sadeži so priloga. Prav tako lahko jeste skuto ali mlečne izdelke..

Kot rezultat diete lahko izgubite do 3 - 4 kilograme. Glede na ocene je postopek hujšanja precej enostaven in hiter. Dieta je brez stresa. Veliko ljudi, ki so preizkusili to metodo hujšanja, se odziva le pozitivno..

Kontraindikacije

Pomembno je, da ne pozabite, da obstajajo primeri, ko tega suhega sadja ni vredno jesti, vsaj brez posveta z zdravnikom. Kontraindikacije za uporabo suhih sliv so:

Prisotnost diabetesa mellitusa. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom..
Za bolezni in motnje jeter in želodca.
Če obstaja nagnjenost k driski in prebavi, je treba količino suhih sliv omejiti..
Med dojenjem.

In tukaj je več o zimski dieti za hujšanje.

Suhe slive so koristen izdelek, ki lahko pomaga ne samo pri izgubi odvečnih kilogramov, temveč tudi pri zdravljenju telesa. Vendar ga ne zlorabljajte, saj bo prekoračitev norme povzročila neprijetne posledice. Najbolje je zdravo in uravnoteženo prehrano dopolniti s suhimi slivami. Rezultat se ne bo pojavil takoj, bo pa dolgoročen.

Koristni video

Za informacije o tem, kako pripraviti vitaminsko mešanico s suhimi slivami, si oglejte ta video:

Precej preprosta in finančno dostopna, Saladna krtača za hujšanje pomaga očistiti črevesje. Zahvaljujoč temu receptu je lažje shujšati in na splošno je koristno. Na primer, celo slavna Elena Malysheva jo vključuje v svojo prehrano..

Številni borci z odvečnimi kilogrami priporočajo Grossmanovo prehrano kot eno najbolj pravilnih in uravnoteženih. Jedilnik za teden je sestavljen ob upoštevanju izdelkov, za hujšanje morate iti skozi več stopenj

V hladnem vremenu ni lahko shujšati. Zato je zelo pomembno, da izberemo zimsko prehrano za hujšanje, pri kateri je težko prekiniti. V meniju je treba upoštevati tudi želje, da se znebite 10 kg odvečne teže..